おうちさがしブログ

スマホやパソコンなどを長期間操作することで、前傾姿勢となり肺が潰れた状態になります。

そのため呼吸が浅くなり、脳にしっかり酸素が送られなくなります。

そうすると「情動」（怒り、恐れ、喜び、悲しみ）反応の処理を行う脳内の偏桃体がストレスを感じ、

イライラしてしまうそうです。



そこでおすすめなのが『瞑想』。

時間は長ければ長いほどいいそうですが、一呼吸の瞑想でも充分だとか。

方法は、姿勢を正し、目を閉じて、

息を鼻からゆっくり吸って、

口からゆっくり吐き出す。

空気を吸う時、人間の体は緊張し、吐き出す時にリラックスするようになっています。

なるべくゆっくり長く吐き出すようにしましょう。


これならトイレに腰掛けている時や、運転中の信号待ちの合間でもできますね。

一日一回、瞑想を行うことで気持ちを落ち着かせ、イライラの予防をしましょう。


それでは今週も穏やかな気持ちで過ごしましょう！


良い一日を。